Удобней делать на компе, займет 10 минут
Во время медитации будут два сигнала — "один" и "глаза"
Когда прозвучит сигнал "один" закрой глаза, если они открыты, направь внимание на область между бровей и просто чувствуй что там чувствуется
Когда прозвучит сигнал "глаза" открой глаза и смотри на экран, ничего больше специального не делая и не пытаясь ничего специального почувствовать
1. Сядь удобно, выключи уведомления везде, чтобы не мешали
2. Открой в одной вкладке браузера
NS-видео, нажми на само видео правой кнопкой, включи Loop и потом нажми Play
3. Открой в другой вкладке браузера
плейлист для 1 буми и нажми Play
4. Переключись на вкладку с NS-видео
5. Закрой глаза и следуй сигналам
6. Через примерно 10 минут прозвучит сигнал "конец" — после него можно закончить медитацию