SYNTONY

Шестой шаг: контраст

Выключаем постоянно работающий источник мыслей о себе с помощью контрастной практики.
Егор Азанов
Выключаем постоянно работающий источник мыслей о себе с помощью контрастной практики.
1. Контрастная практика
  1. Первые 5 минут свободно называем события, находим покой и пространство.
  2. Несколько минут cмотрим на открытое пространство.
  3. Громко вслух говорим «Я-Я-Я, моё-моё-моё». От этого должны резко усилиться ощущения на переносице и лице в целом. Вплоть до боли и слез. Несколько минут смотрим на них.
  4. Повторяем (2) и (3) несколько раз.
  5. Пробуем посмотреть на Я-ощущения из открытого пространства. Просто наблюдать за ними, сохраняя широту и свободу взгляда. Разрешаем Я-ощущениям раствориться в пространстве.

Будет полезно делать несколько относительно коротких сессий в день, по 20-30 минут.
Ожидаемые результаты
В какой-то момент Я-ощущения могут как бы лопнуть. Или просто раствориться и больше не возвращаться c такой силой.

Может стать видно себя со стороны и целиком. Как еще одно событие среди всех других событий.

Может стать лучше слышно и видно других людей, проще принимать их точку зрения.

Поздравляю! Мы дошли до поставленной в начале цели.
comments powered by HyperComments