SYNTONY

Пятый шаг: пространство

Стабилизируем состояние покоя. Замечаем открытое пространство. Находим источник мыслей о себе.
Егор Азанов
Стабилизируем состояние покоя. Замечаем открытое пространство. Находим источник мыслей о себе.
1. Стабилизируем покой
Медитируем дольше и больше. Можно несколько раз в день. Наслаждаемся покоем.

Делаем макро-включения покоя в жизни. На 5-15 минут. Например, когда едем в такси, готовимся к встрече или сидим на лавочке в парке.

В стабильном покое можно уже не называть события, просто наблюдать.
2. Открытое пространство
Замечаем широкое, открытое, безграничное, свободное, легкое, пустое пространство, в котором возникают и пропадают события. Просто оставляем внимание на нем.

Наслаждаемся.
3. Источник мыслей о себе
На фоне открытого пространства можно внимательно посмотреть на ощущения в районе переносицы и в целом на лице. Здесь можно увидеть стягивание, давление, жжение, неприятные вибрации и пульсации.

Внимательно смотрим, изучаем какие эмоциональные и ментальные события возникают отсюда.

Наблюдаем как это место ведет себя в разные моменты жизни.
Ожидаемые результаты
  1. Медитации дольше 30 минут заканчиваются состоянием глубокого покоя.
  2. Делаю одно и больше макро-включение покоя каждый день.
  3. Вижу неприятные стягивающие ощущения на переносице и лице в целом.
comments powered by HyperComments